Prednosti vežbanja za zdravlje i samopouzdanje
Prednosti vežbanja za mentalno zdravlje čoveka je neprocenjivo. Vežbanje ima iznenađujuće efekte na organizam. Ukoliko nemožete da trenirate preporučujem vam da hodate. Sedam sati nedeljno šetnje napolju u velikoj meri smanjuje rizik od raka dojke, sprečava gojaznost i smanjuje potrebu za slatkišima. Ako ste mlađa osoba onda svakako za vas je vežbanje sa tegovima. Ukoliko još ne znate gde bi ste trenirali preporučujem vam da potražite neku od teretana na našem portalu Teretane Beograd.
Prednosti vežbanja za zdrav organizam
Fizička aktivnost smanjuje apetit za slatkišima
Šetnja od samo 15 minuta dnevno može umanjiti ne samo žudnju za čokoladom, već i količinu čokolade koju konzumiramo u različitim stresnim situacijama. Vežbanje umanjuje apetit kako za slatkišima, tako i za konzumiranjem peciva i drugih nezdravim namirnicama kojima smo izloženi.
Kako fizička aktivnost utiče na mentalno zdravlje?
Bezbroj istraživanja pokazuju da vežanje ima neverovatne prednosti, ne samo za fizičko zdravlje, već i za sve druge oblasti zdravlja, uključujući mentalno, emotivno, intelektualno, pa čak i socijalno blagostanje.
- redovno vežbanje povećava nivo dopamina i seratonina u mozgu koji su povezani sa poboljšanjem zadovoljstva
- aerobne vežbe povećavanju lučenje endorfina, hormon koji je zadužen za poboljšanje raspoloženja i energije
- vežbanje poboljšava sposobnost uma da izdrži svakodnevne stresove i nevolje
- istraživanja pokazuju da vežbanje može da ublaži simptome predmenstrualnog sindroma i depresije kod žena
- vežbanje povećava bolji kvalitet sna (koji štiti mozak i povećava energiju)
- dokazano je da trening snage smanjuje napetost u telu i umu
- istraživanja dokazuju da vežbanje smanjuje, a može i sprečiti anksioznost i napade panike
- vežbanje povećava mentalnu jasnoću i efikasnost
- poboljšava kognitivno funkcionisanje u srednjem i starijem dobu
- vežbanje utiče na bolje rasuđivanje, razmišljanje, učenje, kreativnost
- vežbanje u velikoj meri povećava samopouzdanje i entuzijazam za životom
- istraživanja dokazuju da vežbanje dovodi do kvalitetnijeg seksualnog života
- vežbanje povećava društvenu aktivnost i smanjuje osećaj usamljenosti i izolacije
- sve u svemu, vežbanje je jedan od najboljih i najzdravijih načina da se poboljšaju sreća i zadovoljstvo
Zato je vežbanje neophodno da bi imali emocionalnu, mentalnu i fizičku stabilnost, a ujedno i jedan od ključnih elemenata ličnog razvoja. Vaše telo će vam biti zahvalno ukoliko odvojite vreme i počnete da vežbate.