Hranite se zdravo dok obavljate posao od kuće
Hranite se zdravo, dok obavljate svakodnevni posao od kuće. Potreba našeg portala je da širimo svest o zdravom životu i zdravoj ishrani i da vam budemo podrška na putu do istih promena dok obavljate posao od kuće.
Teretane Beograd osim što vam nudi ponudu velikog broja sportskih objekata i sportskih trenera, nudimo vam i korisne savete koji će vam pomoći u započinjanju dobrih odluka za vaše zdravlje. Mnogo ljudi zapostavlja aspekt zdravlja, sve dok ga ne ugroze ili ga ne izgube.
Celu naciju je pogodila nesreća zvana virus Korona, što nas je nateralo da više vremena provodimo u kući i da obavljamo posao od kuće. To nas je navelo da napišemo nekoliko korisnih saveta, kako da na pametan način iskoristite vreme kod kuće i kako da promenite neke životne navike.
Dok obavljate posao od kuće, uglavnom se dešavaju dve situacije kod svih ljudi. Prva situacija je da ćete jesti po ceo dan, a druga situacija je da ćete zaboraviti da jedete i imaćete dva obroka u najboljem slučaju.
To su uglavnom stvari koje radite nesvesno. Hranite se zdravo, dok obavljate svakodnevni posao od kuće. To je sigurno vaš cilj. To je jako teško postići, ako uzmemo u obzir izazove koje nam prehrambena industrija nameće. Da bi ste to promenili potrebno je da poslušate barem jedan od sledećih saveta koje ću vam dati.
Izbegavajte kuhinjski deo što je više moguće
Nešto što vam može biti od velike pomoći je postavljanje stola gde obavljate rad od kuće što dalje od kuhinje. Razlog za to, ukoliko imate napad gladi da ne odete do frižidera i uzmete neke namirnice koje nisu dobre ili neke grickalice. Drugi razlog je što se iz kuhinje šire mirisi koji su primamljivi i koji vas teraju da jedete. Čim je kuhinja stalno u vašoj liniji vida veće su šanse da će te je posetiti više od pet puta dnevno. Treći razlog je izbegavajte da obavljate rad u kuhinjskom prostoru, jer će vas to podstaći da mislite o hrani.
Ono što bi trebalo učiniti je da provodite toliko vremena u kuhinji koliko vam je potrebno da napravite svoj zdrav obrok.
Napravite plan za svoje obroke
Ovo je najbolji način da se zdravo hranite dok radite od kuće. Pošto verovatno planirate svaki dan, kada ćete završiti posao, kada ćete srediti kuću, oprati veš i kada ćete vežbati. Dobra ideja je da napravite plan i za obroke i vreme kada ćete jesti.
Sada imate priliku da jedete ono što volite i kada to želite. Ovo će vam pomoći da uspostavite ravnotežu koja će zaista biti zadovoljavajuća. Pored ovoga, trebalo bi da obratite pažnju i na to kakvu hranu ćete jesti. Uvek je bolja opcija da to budu što zdravije namirnice.
Ako ste jedan od onih ljudi koji često zaboravljaju da jedu, jer su previše zaokupljeni svojim poslom i obavezama, verovatno znate da to nije dobra stvar za vaš metabolizam. Morate biti svesni činjenice da će to osim što će vam usporiti metabolizam , odraziti se i na vašu budnost, pažnju i produktivnost. Nemojte zaboraviti da jedete na vreme, čak i ako to znači da morate podesiti alarm kao podsetnik.
Takođe, ako jedete na vreme, to će vas sprečiti da pojedete sve što vidite ispred sebe kada završite sa poslom. Za sve postoji rešenje i ništa nije nemoguće samo je potrebno da se organizujete.
Pripremite svoje obroke
Ukoliko sami pripremate svoju hranu, ne samo da ćete jesti sveže pripremljenu hranu, već ćete i birati koje namirnice ćete staviti u obrok. Jedan od primera, za pripremu ćete koristiti zdravije namirnice, nećete stavljati više šećera ili soli nego što je potrebno. Ukoliko ne postoji mogućnost da kuvate svaki dan, obroke možete pripremiti unapred. To će skratiti proces pripreme ručka i imaćete više vremena da se fokusirate na svoj posao. Slobodno smanjite povrće, ako više volite da jedete omlet ili piletinu. Vi ćete svakako poboljšati svoje zdravlje i osećaćete se mnogo bolje.
Hranite se zdravo, pored toga potrebno je piti i dovoljno vode
Dehidratacija može uzrokovati umor i glavobolju, a oba problema nisu dobra za vašu produktivnost. Potrudite se da vam flaša vode uvek stoji blizu stola na kome radite, jer ako imate vodu na raspolaganju velika je verovatnoća da ćete je piti.
Osim što ste se odlučili da promenite ishranu i da se hranite zdravo, to nikako ne znači da hidratacija organizma nije bitna. Potrebno je neko vreme da zaboravite na sokove i sve što sadrži sodu bikarbonu. To nije dobro za vašu energiju koja vam je potrebna za obavljanje posla i za vežbanje.
Hidratacija je nešto što je obavezno ukoliko želite da ostanete fit i dok obavljate posao od kuće. Pijte vodu i dok radite vežbe i dok obavljate posao i nećete imati razlog da se brinete.
Obratite pažnju na unos kofeina
Šolja kafe vam može pomoći da ostanete duže budni. Međutim, to ne znači da što više kafe pijete, duže ćete biti budni. Upravo suprotno će se desiti – može se dogoditi da će vam to izazvati glavobolju, probavne probleme, anksioznost, pa čak i umor. Ništa od ovoga nije dobra stvar za vas i vaš posao, pogotovo kada trebate biti koncentrisani na ono što radite. Dakle, ono što biste trebali uraditi je da popijete do dve šolje kafe na dnevnom nivou. Pored navedenog, trebalo bi izbegavati i neke visokokalorične dodatke, poput aromatizovanih krema. Oni su vaši najveći neprijatelji, jer njihova konzumacija dovodi do povećanja telesne težine. Naravno to vam nije potrebno i to nije vaš cilj i trebalo bi izbeći po svaku cenu.
Kao što ste imali priliku da vidite iz do sada navedenog, moguće je zdravo jesti i dok obavljate posao od kuće. Verovatino ćete morati neke navike da promenite, ali će sigurno vredeti.
Slobodno implementirajte sve ove predloge, a vaše telo i um će vam biti zahvalni na tome. Biće vam bolje i imaćete više energije.
Dakle, ukoliko napravite ovakvu vrstu promene u svom životu i to krenete da radite od danas, rezultati će doći prilično brzo!
